jem nie jem

[...] sumie najbardziej zależy mi na tali ale coś tu jest zastój.No i bary mam za duże i plecy muszę robić oble i takie tam:) pod pachami.Asiu , ale najważniejsze, że tyle jem a nie tyje;) Dziękuję za filmik . Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-28 18:31:50 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-28 18:40:16 Zmieniony przez - annawcz w [...]

Jeśli dopiero zaczynasz IF to nie startuj z 5 godzinnym oknem jem zaraz. W dniu treningowym jesz przynajmniej 500kcal poniżej zapotrzebowania - na początek redukcji zbyt mało.

Cześć To minął mi kolejny tydzień. Waga waha się koło 74 czyli też dół. Nadal jem od 14-21. Wchodzą mi 3 posiłki. Dużo warzyw, trochę owoców. Mało nabiału, sporo jajek. Kcal nie liczę. Do zrzucenia nadal ponad 15 :-) Trzymajcie za mnie kciuki :-)

nie o to dokładnie chodzi...jak np codziennie jem od 17 do 23 (zaraz po treningu zaczynam) to czy gdy w sobote bede cwiczyl o powiedzmy 14 to czy jesc od razu po treningu przez 6godzin czy czekac do godziny 17 tez? i jak w dni nietreningowe? bo też się zastanawiam

Najbardziej z IF to mi opowiada trening na czczo%-) ja jem 3000kcal w na razie 2-3h, jak nie pójdzie to zrobię 10h okno

Okno Jem kończy mi się o 02:00. O której mam się ważyć, by wynik nie był przekłamany? Oraz - ile treść jelitowa z poprzedniego dnia może "fałszować" prawdziwą wagę?

[...] zjadalem do tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac. Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie.. 6 h toooo bardzo przyjemne okno JEM mozna zjesc duzo i zdrowo a jesli masz problem z kaloriami (ile planujesz ?) wybieraj skoncentrowane zrodla energii np suszone owoce i zdrowej oleje oraz [...]

niezly progres choc pierwsze zdjecie z nieco innej odleglosci nie widze koniecznosci keto ale jesli chcesz lowcarb to bardziej w stylu TKD gdzie ww beda w wiekszej ilosci po treningach silowych w fazie JEM uwazaj na smieci i bedzie dobrze ;-)

Nie wiem jakim cudem jesteś w stanie zrobić trening po dwugodzinnej fazie JEM. Bym się od zwykłych aerobów zerzygał, jakby mi przyszło robić trening zaraz po zjedzeniu 3000 albo więcej kcal na raz...

Wczoraj zrobiłem mały cheat day, a dziś trening o poście. O dziwo energii na początku było mało, ale po rozgrzewce moc wróciła i trening przebiegł jak zwykle. Jak tak dalej pójdzie to zrezygnuje z 5-6 posiłków na rzecz 2-3 w oknie JEM %-) to jeszcze tego nie zrobiles ? ;-) BTW refeedow - oczywistm jest ze po wlaczeniu wiekszej ilosc ww w dzien [...]

[...] r Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: kapusta czerwona, cebula, czosnek, brokuł Suplementy: bez Napoje: woda 2 litry, herbata , 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a0193c0f49a4ca8a2d16e5456fe0420.jpg Smaki to mi się całkiem pomieszały jem słodkie z solonym%-) i inne nie zjadliwe razem rzeczy%-) Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-15 09:20:40

Z wypróżnianiem ok - codziennie o tej samej porze, czasami po kilka razy na dzień. Z jelitami nie wiem - czasami są gazy, ale to chyba wina zbyt dużego mieszania posiłków podczas fazy jem. u zdrowych osob problemy z gazami leza glownie w niedostosowaniu pokarmow do siebie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-11-27 07:56:45

podczas aerobow czyli przed silowania popijaj BCAA XPlode :-) podobnie przez caly trening silowy i bedzie dobrze lepszym wyjscie jest po treningu rozpoczecie fazy JEM ale czasem sie nie da wtedy po treningu bialko albo lepiej BCAA XPLODE kolejna porcja raportuj :) i powodzenia !

Grubo fat lapiesz, dieta chyba makabryczna jest. Ja tez jestem na masie, ale jem czysto i nie zalewa mnie. Rozumiem, ze kazdy jest inny, gdybym jadl same wegle proste to byloby podobnie pewnie i ze mna

Może ktoś się wypowie bo dostałem dziwny clenik :-) Wg mnie wał jak nic, póki co nie podjadam bo mi trochę szkoda przerywać ten działający który jem :D Opakowanie normalnie otwierane, bez zdrapki. Dziwne po prostu, oceńcie sami. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/AP_Clen/P2080234.JPG [...]

TYDZIEŃ 5 9.02.2014 r MISKA Czysta nieliczona węgle jem ile wcisnę ale nie dojadam do 150. Reszta objętościowo. Bieg 15 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9575c141e4044220bcbd7185ac96e403.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e794736fc9545d49904a8f51e7e2700.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-02-09 19:33:12 [...]

[...] sam przetestować. Z cheat day'em miałem ten problem, że zawsze "poleciałem" (planowałem 3 posiłki, a kończyło się na obżarstwie słodyczami), dlatego wymyśliłem takie coś, czyli jem co chcę ale w ograniczonej ilości.. przynajmniej to kontroluję ;) Nie trzymam rozkładu B-T-WW tylko kaloryczności. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-02-17 09:45:49

rotacja dla mnie lepsza bo jednak ta insulina szwnakuje trochę teraz na reduckji jak mam węgle - to idą w 90% proste choć ciezko w 50g cos upchać,ale jem nadal mleko,jogurty,owoce i reszta to dodatki jak miałem te 150g to leciało co chciałem z drugiej strony - im mniejsza ilosc ww w menu,tym bardzije sie chce cos slodkiego - ale p[o czasie [...]

Biniu obecnie robię trening 5x5 na czczo i wszystko jest ok. HST jednak jest troche większy objętościowo, wiec czy mogę również go spokojnie leciec w fazie NJM ? zalezy jak zbudujesz swoje HST ;-) no mozna o niskiej objetosci a mozna o kosmicznej ;-) ale jesli zadbasz o ochrone miesni (antykataboliki i BCAA np w wersji Xplode (przed i na treningu [...]

1. wysokie spozycie tluszczow (jelsi nie jest to dieta niskoww) w kazdym posilku moze okazac sie niezbyt dobrym pomyslem 2. jesli (i slusznie) spozywasz ww i bialko po treningu - to od tego czasu liczysz okno JEM powodzenia !